我叫谢雯，今年55岁，老早就听说绝经后会断崖式衰老，所以5年前察觉快绝经时，我就到处搜罗保养驻颜方法，有明星的有素人的，然后自己天天跟练，发现效果还真不赖。

上回和原单位的几个同事聚会，结果被大家狠狠夸了一顿，都说我咋绝经后变年轻了，越老越好看了呢？

今天我就分享下我的5个保养和抗衰的秘诀：

一，抗糖化

57岁的小龙女李若彤，身材似小姑娘，除了她坚持跑步健身23年，天天上健身房撸铁之外，她对吃的也很在意。

她强调保持身材不要靠节食，也不在于吃得少，而是要吃得好。

运动后一定要保持均衡营养，尽可能的选择绿色健康纯天然的食品，杜绝一切垃圾食品和油脂含量高的食物。

唱隐形的翅膀的女歌手张韶涵，感觉比她20多岁的时候还漂亮，原因就是抗糖，她奶茶，饮料，面包，饼干所有含糖的东西都不吃。

这么了解之后，我就把阜宁大糕，桃酥，枣泥馅饼，豆沙月饼那些从前我的最爱，都断掉了。每天就吃三顿饭，七八分饱，每天饭前饭后走一走，体重不知不觉就降了，坚持半年，体重掉了20斤，把以前穿不上的衣服都穿上了。

二，内调外服

中医说四十岁之后，要吃有血有肉的情志之物，以前我喜欢吃素，但是过了50岁，我反而开始吃荤，吃荤皮肤有弹性，有光泽，一味吃素对身体不好。

绝经前后，我开始有意识的调理身体，没事炖点乌鸡汤之类的喝一喝，中医说营养都在汤里，我每周炖一次荤汤之外还会隔三差五的炖银耳汤，银耳是穷人的燕窝，尤其秋天，加入百合莲子枸杞，滋补的很，以前秋天我都要涂润唇膏，现在不用了。

另外，我炒菜做饭，都不吃隔夜菜了，蔬菜都买新鲜的，现吃现买，最好买农民自己种的打药少，我都是一大清早去赶集，那会菜场道路两边有很多农村人自己卖菜。

那韭菜都是细细的本韭菜，特别香，不像大棚里的韭菜一炒都是水，那板栗都是独头蒜一样的，锥栗，买来蒸熟当零嘴吃，比面包那些垃圾食品好太多了，特别干净卫生。

我还会打豆浆，里面加黑芝麻粉，或者破壁机打小米南瓜糊等等。

小时候，父母会说，祭五脏庙，如今发现还真是这么回事，我们每天吃的食物都是在供奉我们的肉体，我们吃的赶紧，它就通透，少生病，我们吃的杂，它就这那的不舒服。

总之，内调外养，皮肤是真的越来越好了。

三，睡觉时第一大补

中医说：药补不如食补，食补不如睡补。

50岁上下，我们面临的事越来越多，父母越来越老，子女却要成家嫁娶，样样都要我们烦心，加上本身更年期综合征，所以很多人说，男人四十一枝花，女人四十牛屎粑。

其实啊，问题就出在我们太勤快上面了，里里外外，人情来往啥都要操心，能不老吗？儿女一打电话就是，爸，我妈呢？

男人越活越自己，把自己摘干净，啥都不要烦，但凡做点点家务，别人都会夸，好老公，但是咱女人，把家里收拾的锃亮又怎样，别人觉的应该的。

何必呢，不如学大老爷们该睡睡，该醒醒，没事钓钓鱼溜溜鸟，成天都是寻开心，心无挂碍便是人间好时节。

我觉得如果你操劳一辈子，这会该把家务分摊一下，让儿女，老公也参与进来，别再累着自己一个人了，没事就多睡睡觉，多休息休息。

别怕他们干不好，碗刷不干净，地拖不干净，他就在跟你博弈呢，如果你看不惯，你就自己干，那正好，人家又当甩手掌柜，还来一句，不是我不做，是你嫌弃，不要我做。

来学学宋美龄，人家就是没事找人给她按摩按摩，一辈子美美的，想的开的很。

所以啊，千万别透支心力，透支的结果，就是你老的快。

少思少虑，忧伤脾，脾虚的女人，老的快，睡觉最补气血，有什么事，天塌下来有高个子顶着，蒙头睡一觉再说。

四，提高配得感，要舍得对自己好

前不久刷95版的武则天，不得不说，刘晓庆版本的真是太美太绝了。

我记得她参加封后大典的时候，她母亲说，不用穿的那么奢华，她说，不，母亲，女儿要对自己好点。

后来朝堂上她垂帘听政，大臣说难道皇后也要参加封禅大典吗？她说，有何不可？男人为天，女人为地，合起来才是乾坤，上天容不下女人，为什么又要造女人呢？

我就觉得女皇特别飒，特别自信，有很高的配得感。

啥叫配得感，就是觉得自己值得，自己配，配享受，享用好的。

很多姐妹，50岁左右开始就随便了，衣服也不买了，随便穿穿拉倒了，化妆品也不用了，觉得反正一把年纪了，没必要了。

其实，这就是还在哪，自己就放弃自己了。

再问您一个问题，您家的剩菜剩饭，是不是几乎都是你在吃？

我就发现我家那口子，上顿的菜到下顿都不肯吃，几乎都是我在吃，你们看看，男人就是这个样子，特别懂得自爱。

所以我后来把菜炒小分量，当顿吃当顿清，谁都不吃剩菜。谁也不是泔水桶，不要做让自己的委屈的事。

很多傻傻的姐妹，退休的比男人早，把自己穿成大妈，把老伴打扮的西装笔挺去上班，傻不傻？

该旅游旅游，该美美，人就一辈子几十年，不要现在将就，到老了又觉得委屈。

别人对你的态度，是由你自己决定的，你看得起自己，不敷衍，不将就，别人也不敢敷衍你，让你将就。

五：修心养性

相由心生，过了50岁很多人，就有了川字纹等等纹理，其实这不是一天两天形成的，是日积月累，苦闷积郁于心的。

但人生已经过半了，有的事情能改变，有的事情就那样了，那怎么办？

改变能改变的，接受不能改变的。

再就是，谁痛苦，谁改变，改变不了就想开点。

如果你也有很多烦恼无处释放，你可以没事多读读书，多出去转一转，看一看，见天地见众人，见自己。

当你看到医院里重症监护室外面那些痛苦的人，当你看到贫困山区那些没有鞋子穿的可怜孩子，你会发现，这世界总有很多人比你更可怜，更痛苦。

看开看透，拿起放下，接受命运所有的捶打和不公，然后努力的取悦自己，该干嘛干嘛，找一些提升，滋养自己的事情，给自己补足正能量。

比如，我自己没事就会去图书馆，博物馆，公园，去爬山，每天睡前看一小时的书，没事收拾家里，该扔扔，该丢丢，家里空荡，心里舒服。

断舍离的不止是物品，还有人际关系，还有自己的杂念，悲观的情绪，丧的心理能量。

记住哦，人生就还剩短短几十载，一蹉跎就没了。

要舍得对自己好，吃好喝好，穿好，用好的，隔绝，摒弃所有不好的人，事，物。

我觉得人最重要的是看得起自己，珍重自己，爱惜自己，只有自爱，自信，别人才能他信，他爱，该吃吃，该喝喝，该睡睡，养好自己的身和心。

我觉得，岁月是把杀猪刀，但气质是把出鞘的剑，也只有这把剑，才可以抵抗这把刀。

美丽会褪色，气质永流传。

所以过了50岁，要做有气质的贵气女人。