运动达人必备神器：“运动搭子”App深度评测

现代快报讯（记者 蔡梦莹）一天工作完，感觉还有精力去跑个3公里，等跑完才发现有些运动过量了。打工人每天的运动量如何规划？这可能是不少运动小白常有的困惑。来自上海的程序员徐晟和伙伴们一起开发了PeakWatch这个手表应用，借助App给出的运动健康建议，避免过少或过量运动。这款App成功入选上周的App Store编辑推荐。

说起开发App的初衷，徐晟告诉记者，有段时间，他和团队小伙伴感觉自身基础体能在变差。“比如做之前不会感到累的运动量，身体会有很大的反应，上气不接下气，分分钟能‘喘成狗’。我们就想开发一个自己会用的运动监测类App。”徐晟介绍，在此之前，团队成员曾是一款运动健身产品的海外团队骨干，有设计师、产品经理、工程师，也有运动科学专家，也一直专注于运动和健康领域。在成立独立产品工作室后，还开发了一款专注力量训练的App。有了这个念头之后，大家开始着手准备，基于运动心率、HRV、睡眠等不同的健康数据，综合评估每天的身体恢复状态，给出明确的运动建议，避免身体感知不准确导致低效甚至无效训练。

今年春节后，徐晟就埋头恶补运动科学理论知识的同时，同步开启自己的游泳计划。“去年年底我还是个旱鸭子。今年年初终于学会了游泳，也开始坚持每天1公里的游泳计划。”算下来，3个月时间正好覆盖了App的研发周期。沉浸在水中的他开始感觉到两者的相似之处：“开发App和游泳一样，都是长距离的有氧耐力运动。先开始会不断否定自己，在孤独中不断重复一圈又一圈，通过量的累积才能达到质的变化。”

作为这款运动监测类App的负责人，他希望PeakWatch能成为可靠的“运动搭子”，在数据分析的帮助下，能够更科学地洞悉的身体状态，给出最适合的运动量建议。今天身体没有恢复好，适不适合运动？做多少运动量是合适的？面对长远目标，怎么分配训练负荷才能保证既有挑战又不会过度？今年6月，PeakWatch正式上线。“Peak有高峰、顶峰的意思，希望我们这个App能助力用户达到运动表现的巅峰。”除了运动小白常用的“身体电量”的提醒，还有专业的训练疲劳度（TSB）等数值，可根据参考表调整自己的训练计划。“比如TSB在-30到-10的范围，是平时训练的最佳区间，低于-30就是过度训练的状态了。”

App上线后，收获了不少用户的好评和建议。一名同样是程序员的骑行爱好者给他发来长长的私信，希望App能集中展示运动能力变化情况。还有专业田径运动员正在根据App中的训练疲劳度，调整自己的综合健身比赛的备赛计划。10月15日，徐晟告诉记者，PeakWatch手表端App全新改版，不仅优化了数据显示，还优化了界面排版、设计风格等，目前上线在即。

秋风起，又到了“跑马季”，距离南京马拉松开跑还有一个月时间，一边上班一边备赛，不如让“运动搭子”帮你科学健身，一同见证解锁运动成就的瞬间。