长期饮用白开水与喝茶，哪个更有益于身体健康？

在日常生活中，人们对饮水习惯有不同的选择。一些人偏好简单的白开水或瓶装水，而另一些人则钟爱于茶的多样风味。

对于长期饮用白开水与长期饮茶的人来说，各自在健康方面有何优势？

白开水，“百无禁忌”的补水饮品

1.身体状态好

白开水对于维持体内水分平衡、确保细胞功能正常至关重要。它参与体温调节、营养输送和废物排出等生命活动，且不含添加剂，对身体无负担。

2.促进新陈代谢

水是身体各种器官代谢和生化反应不可缺少的元素。适量饮水有助于保持新陈代谢的活跃，从而维护健康体重和体型。

3.心脏更健康

根据2022年3月《欧洲心脏杂志》的研究，适量饮水能降低心衰风险，维护心脏功能。日常饮水量足够，有助于降低血液中的血清钠，利于心脏健康。

4.不容易便秘

便秘患者常因饮水不足而加剧症状。大量饮水能促进肠道蠕动，改善便秘。

5.很少有结石

很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，然而，长期保持一个健康的喝水习惯可以有效预防各类结石。而且，多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。

6.痛风风险低

喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，对痛风患者有益，有助于尿酸排出，预防尿酸肾结石。

7.感冒好得快

多喝水确实能加速感冒恢复，补充流失的体液，促进病毒排出。所以，在你感冒生病的时候，那句多喝点水，真的不是一句敷衍的话。

总的来说，白开水是一种健康的饮品，能够在不增加身体负担的情况下，支持身体的基本生理需求。

然而，喝茶也有其独特的健康益处，如抗氧化和放松身心等。因此，选择白开水还是茶，取决于个人的健康需求和口味偏好。

茶水，身体“调节剂”

茶，作为一种古老而受欢迎的饮品，不仅丰富了人们的生活，也为健康带来了许多益处。

1.降低患癌风险

2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。

研究表明，茶中的多酚类物质，特别是未经发酵或轻微发酵的绿茶和白茶，可能有助于预防多种癌症，包括口腔癌和胃癌。

2.减少死亡风险

一项涉及50万人的研究发现，每天至少喝两杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。

3.“三高”风险低

茶叶中的儿茶素等多酚类物质对改善代谢综合征有积极作用，有助于降低血压、血糖，以及改善胰岛素抵抗和血脂水平。

4.心血管病风险低

喝茶被发现可以缓慢高密度脂蛋白胆固醇（即好胆固醇）的下降速度，从而降低心血管疾病风险。

因此，茶不仅是一种令人愉悦的饮品，更是一种有益健康的选择。它通过多种方式对身体进行调节，有助于预防疾病和维护身体健康。当然，饮茶应适量，以免过量摄入可能导致的不利影响。